自分の理想的な身体に近づきたいが、仕事が忙しくて中々栄養が多く摂取できない！
そんなサラリーマンの方も多いのではないでしょうか。
６３kgから６８kgへの増量を成功させた筆者がその方法をお伝えします。
本記事を読んでいただければ、自分の理想的な身体を作ることの助けになるはずです。
タンパク質を１４０g摂取するために！
筆者の場合は６３kgのため、１２６gが必要でした。
７０kg位の体型を目指しているため、毎日１４０g摂取を目標に過ごしています。
朝
卵かけ納豆ご飯16.７g（炭水化物72.２g）
zavasプロテインパック20.0g（炭水化物6.9g）
昼
すき家 旨だしとりそぼろ丼特盛 47.9g（炭水化物152.８g）
間食
zavasプロテインパック20.0g（炭水化物6.9g）
夜
若鶏の唐揚げ弁当28.５g（炭水化物74.５g） ※セブンイレブン
就寝前
zavasプロテインパック20.0g（炭水化物6.9g）
まとめ
これで１５２gになります。
今回自分のためにまとめてみましたが、参考にしていただけますと幸いです。
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